Ολυμπιακοί Αγώνες 2024: Τα αδέλφια Σπανάκη στην τέταρτη θέση της έβδομης κούρσας

 

Με την τέταρτη θέση στην έβδομη ιστιοδρομία άρχισαν τα αδέλφια Αριάδνη και Οδυσσέας Σπανάκης τις σημερινές προσπάθειές τους στη μεικτή κατηγορία 470 της ιστιοπλοΐας για τους Ολυμπιακούς Αγώνες, τα αγωνίσματα της οποίας διεξάγονται στη Μασσαλία.

Μετά το αποτέλεσμα αυτό, το ελληνικό πλήρωμα ανέβηκε στην 12η θέση της γενικής κατάταξης με 58 βαθμούς ποινής, καθώς έχει «πετάξει» την τέταρτη κούρσα ως τη χειρότερή του.

Οι Ιβ Μέρμοντ/Μάγια Ζιγκεντάλερ από την Ελβετία επικράτησαν στην έβδομη ιστιοδρομία των 470, ενώ την πρώτη τριάδα συμπλήρωσαν οι Ντιόγκο Κόστα/Καρολίνα Ζοάο από την Πορτογαλία και οι Τζόρντι Τσάμαρ Ερνάντεθ/Νόρα Μπρούγκμαν Κάμποτ από την Ισπανία.

Οι Λάρα Φαντλάου/Λούκας Μερ από την Αυστρία είναι επικεφαλής στη γενική κατάταξη με 22 βαθμούς ποινής, ενώ ακολουθούν οι Τσάμαρ Ερνάντεθ/Μπρούγκμαν Κάμποτ με 25 και οι Κέιτζου Οκάντα/Μίχο Γιοσιόκα από την Ιαπωνία με 32 βαθμούς ποινής.

Πηγή:www.newsit.gr

Αγγουροντομάτα: Πώς η σαλάτα του καλοκαιριού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

 

Οι σαλάτες με ντομάτα και αγγούρι μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, ικανοποιώντας την πείνα χωρίς πολλές θερμίδες

Είναι ένας από τους πρωταγωνιστές του καλοκαιριού. Η αγγουροντομάτα, όπως λέμε καθημερινά τον συνδυασμό ντομάτας – αγγουριού, με ή χωρίς άλλα υλικά, μπορεί να είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως το κάλιο και η βιταμίνη C, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Σε συνδυασμό, φυσικά, και με την υπόλοιπη διατροφή σας.

Κάντε τα γεύματά σας μεγαλύτερα, αλλά με λίγες θερμίδες

Οι σαλάτες με ντομάτα και αγγούρι μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, ικανοποιώντας την πείνα χωρίς πολλές θερμίδες. Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένες ντομάτες περιέχει μόνο 32 θερμίδες και ένα φλιτζάνι ωμές φέτες αγγουριού 16 θερμίδες. Βότανα και μυρωδικά, όπως η ρίγανη, το θυμάρι ή ο βασιλικός, μπορούν να δώσουν επιπλέον γεύση και άρωμα στη σαλάτα σας, χωρίς να προσθέσουν σχεδόν καθόλου θερμίδες. Σκέτη ως σαλάτα ή σε συνδυασμό με ψητό κοτόπουλο και ψωμί ολικής άλεσης για ένα πιο χορταστικό γεύμα, η αγγουροντομάτα είναι μία λύση με ελάχιστες θερμίδες.

Προσθέστε πρωτεΐνη για ένα πιο πλούσιο γεύμα

Η πρωτεΐνη χορταίνει και δεν σας αφήνει να ξαναπεινάσετε γρήγορα, αλλά μια σαλάτα μόνο με ντομάτα και αγγούρι δεν περιέχει αρκετή πρωτεΐνη. Αυξήστε την περιεκτικότητά της σε πρωτεΐνη, φτιάχνοντας μια χωριάτικη σαλάτα με τυρί φέτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρρά ή προσθέτοντας ρεβίθια.

Προσθέστε φυτικές ίνες χωρίς πολλές επιπλέον θερμίδες

Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας. Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένες ντομάτες περιέχει 2,2 γραμμάρια διαιτητικών ινών ή το 9% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης με βάση μια δίαιτα 2.000 θερμίδων. Ένα φλιτζάνι αγγούρι περιέχει μισό γραμμάριο διαιτητικών ινών. Η αύξηση της κατανάλωσης φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της πείνας και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Οπότε, αντί για κάποιο σνακ ή συνοδευτικό με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως π.χ. μια σαλάτα με ζυμαρικά, η ντοματοσαλάτα είναι σίγουρα καλύτερη επιλογή.

Επιλέξτε προσεκτικά το ντρέσινγκ

Μια ντοματοσαλάτα με πολύ ντρέσινγκ ή λάδι υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έχει περισσότερες θερμίδες και είναι λιγότερο πιθανό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα ντομάτας και αγγουριού χωρίς λιπαρά και χαμηλές θερμίδες με κόκκινο κρεμμύδι, ντομάτα, αγγούρι, μαϊντανό και χυμό λεμονιού ή να φτιάξετε μια μικρή ποσότητα ντρέσινγκ με ελαιόλαδο και ξίδι βαλσαμικό για μια σαλάτα σχετικά φτωχή σε θερμίδες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε στη σαλάτα φρέσκο ​​άνηθο και γιαούρτι χωρίς λιπαρά.

Φωτογραφία: iStock

Πηγή:www.iatropedia.gr

Ολυμπιακοί Αγώνες 2024: Η καλλονή κολυμβήτρια της Παραγουάης που την έδιωξαν από το Ολυμπιακό Χωριό

 

«Παρατράγουδα» φαίνεται πως σημειώθηκαν στο Ολυμπιακό Χωριό. Πρωταγωνίστρια μία 20χρονη κολυμβήτρια που εκπροσωπεί την Παραγουάη στους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Παρίσι.

Η Παραγουανή κολυμβήτρια Λουάνα Αλόνσο απομακρύνθηκε από το Ολυμπιακό Χωριό, για ανάρμοστη συμπεριφορά στη διάρκεια της παραμονής της στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Παρισιού.

Λίγα 24ωρα νωρίτερα, η εντυπωσιακή αθλήτρια αιφνιδίασε, όταν μέσω ανάρτησής της στα social media, ανακοίνωνε την απόφασή της να αποσυρθεί από τις πισίνες σε ηλικία μόλις 20 ετών, αμέσως μετά τους Ολυμπιακούς Αγώνες.

Η Λουάνα Αλόνσο τράβηξε ξανά τους προβολείς της δημοσιότητας πάνω της, καθώς, υποχρεώθηκε να εγκαταλείψει το Ολυμπιακό Χωριό έπειτα από απόφαση της παραγουανής ολυμπιακής επιτροπής, εξαιτίας «ανάρμοστης συμπεριφοράς».

Συγκεκριμένα, η επικεφαλής της ολυμπιακής αποστολής της Παραγουάης, Λαρίσα Σάερερ δήλωσε χαρακτηριστικά:

«Η παρουσία της δημιουργεί μία ακατάλληλη ατμόσφαιρα στην ομάδα της Παραγουάης», χωρίς, ωστόσο, να αποκαλύψει λεπτομέρειες για τη ζωηρή, όπως φαίνεται, Αλόνσο.

Η 20χρονη Luana María Alonso Mendez αγωνίστηκε στα 100 μέτρα πεταλούδα γυναικών στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο το 2021, ενώ είναι κάτοχος εθνικών ρεκόρ της χώρας της.

Πηγή:www.newsit.gr