Πόσες είναι οι ιδανικές ώρες ύπνου μετά τα 40, σύμφωνα με νέα έρευνα

 

Τι αποκαλύπτει μελέτη σε σχεδόν μισό εκατομμύριο εθελοντές. Τι συνέπειες έχουν οι αποκλίσεις στη διάρκεια του ύπνου από το ιδανικό. Οι επιπτώσεις που παρατηρούνται στον εγκέφαλο. Τι λένε οι ερευνητές.

Ο υπερβολικά πολύς και ο υπερβολικά λίγος ύπνος μετά την ηλικία των 40 ετών σχετίζεται με μειωμένες νοητικές επιδόσεις και φτωχή ψυχική υγεία, προειδοποιούν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Καίημπριτζ.

Σε μεγάλη μελέτη που πραγματοποίησαν κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η ιδανική διάρκεια ύπνου από τη μέση έως την τρίτη ηλικία είναι οι 7 ώρες. Για κάθε ώρα απόκλισης από αυτή τη διάρκεια, οι νοητικές και οι ψυχικές επιδόσεις επιδεινώνονται. Εξαιρετικά σημαντική είναι επίσης η συνέπεια στην διάρκεια του ύπνου.

«Από τα ευρήματά μας καθίσταται σαφές ότι οι διεργασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλο στη διάρκεια του ύπνου είναι πολύ σημαντικές για τη διατήρηση της ψυχοσωματικής υγείας», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Dr. Barbara Sahakian, καθηγήτρια Κλινικής Νευροψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο.

Ο ύπνος είναι σημαντικός σε όλα τα στάδια της ζωής, πρόσθεσε. Αποκτά, όμως, ιδιαίτερη σημασία καθώς μεγαλώνουμε. «Νομίζω ότι είναι εξίσου σημαντικός με την σωματική άσκηση», είπε.

Η μελέτη

Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στην ιατρική επιθεώρηση Nature Aging. Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από σχεδόν 500.000 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 38 έως 73 ετών. Όλοι τους είχαν απαντήσει σε αναλυτικά ερωτηματολόγια για τις συνήθειες ύπνου, την ψυχική υγεία και την ευεξία τους. Είχαν επίσης υποβληθεί σε μία σειρά από τεστ νοητικών δεξιοτήτων.

Οι σχεδόν 40.000 από αυτούς είχαν επιπλέον υποβληθεί σε απεικονιστικές εξετάσεις εγκεφάλου και σε γενετική ανάλυση.

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, τόσο ο ανεπαρκής όσο και ο υπερβολικός ύπνος σχετίζονταν με διαταραχή στις νοητικές δεξιότητες, όπως:

• Η ταχύτητα στην επεξεργασία των πληροφοριών

• Η οπτική προσοχή

• Η μνήμη

• Η ικανότητα επίλυσης προβλημάτων

Επιπλέον, οι εθελοντές που κοιμόντουσαν περισσότερες ή λιγότερες από 7 ώρες κάθε βράδυ:

• Εκδήλωναν περισσότερα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης

• Είχαν χειρότερη ευεξία

Ο ελλιπής και ο υπερβολικός ύπνος σχετίσθηκε επίσης με διαφορές σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται:

• Στη νοητική επεξεργασία

• Στη μνήμη

Ο βαθύς ύπνος

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο ελλιπής ύπνος οδηγεί σε έκπτωση των νοητικών λειτουργιών επειδή διαταράσσεται πρωτίστως το στάδιο των βραδέων κυμάτων του ύπνου (βαθύς ύπνος).

Το στάδιο αυτό είναι απαραίτητο για την εδραίωση της μνήμης. Η έλλειψή του σχετίζεται επίσης με την συσσώρευση πρωτεϊνών στον εγκέφαλο, που χαρακτηρίζει μερικές μορφές άνοιας. Ο ελλιπής βαθύς ύπνος υπονομεύει επίσης την ικανότητα του εγκεφάλου να απαλλάσσεται από τις τοξίνες.

Τα νέα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ο ανεπαρκής και ο υπερβολικός ύπνος στην μέση ηλικία μπορεί να αποτελούν παράγοντα κινδύνου για νοητική έκπτωση στην τρίτη ηλικία, λένε οι ερευνητές. Επομένως, πρέπει εγκαίρως να κάνουμε ό,τι μπορούμε για να κοιμόμαστε τις 7 ώρες που χρειαζόμαστε κάθε βράδυ.

Πηγή:www.iatropedia.gr

WATCHES Ένα από τα πιο σπάνια και περιζήτητα ρολόγια της Rolex

 

Ένα από τα πιο σπάνια και περιζήτητα ρολόγια της Rolex είναι το “Space Dweller”. Πρόκειται για ένα ρολόι που εμπνεύστηκε από την επίσκεψη των 7 αστροναυτών του Project Mercury στην Ιαπωνία το 1963. Το Project Mercury ήταν το πρώτο επανδρωμένο διαστημικό πρόγραμμα των ΗΠΑ, το οποίο πέτυχε στο να βάλει τον πρώτο Αμερικανό σε τροχιά, με την πτήση του Τζον Γκλεν, απέτυχε όμως στον κύριο στόχο του, ο οποίος ήταν να φέρει τον πρώτο άνθρωπο στο διάστημα, καθώς ένα μήνα νωρίτερα το διαστημικό πρόγραμμα Βοστόκ είχε καταφέρει να θέσει τον Γιούρι Γκαγκάριν σε τροχιά.

Οι 7 αστροναύτες είχαν πολύ μεγάλη επιτυχία στην Ιαπωνία, και η Rolex αποφάσισε να αξιοποιήσει τη δημοτικότητά τους κυκλοφορώντας μια ειδική έκδοση του μοντέλου Explorer στην ιαπωνική αγορά, το οποίο ονόμασε “Space Dweller”. Το “Space Dweller” κυκλοφόρησε λίγο μετά την επίσκεψη των αστροναυτών, και παρόλο που δημιουργήθηκε σε δοκιμαστική βάση, κανείς δεν γνωρίζει γιατί ήταν διαθέσιμο μόνο στην ιαπωνική αγορά.

Το Rolex “Space Dweller” είναι τόσο σπάνιο που λίγοι άνθρωποι το έχουν δει ποτέ φορεμένο σε κάποιο άτομο. Η σπανιότητα του οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της εξαιρετικά περιορισμένης περιόδου παραγωγής ως δοκιμαστικού προϊόντος. Παρά τη δημοτικότητα των αστροναυτών, η περιορισμένη κυκλοφορία του Space Dweller στην Ιαπωνία δεν πυροδότησε τη ζήτηση που ήλπιζε η Rolex, επομένως το ρολόι δεν τέθηκε ποτέ σε πλήρη παραγωγή.

Παρόλο που δεν φέρει την επιγραφή “Explorer” στο καντράν, το “Space Dweller” είναι ουσιαστικά πανομοιότυπο με το μοντέλο Rolex Explorer 1016, το οποίο είναι ο απόγονος του Oyster Perpetual που φορούσε στον καρπό του ο Sir Edmund Hillary το 1953, ο πρώτος άνθρωπος που πάτησε το πόδι του στην κορυφή του Έβερεστ.

Η επιλογή του Explorer για τους αστροναύτες του Project Mercury ήταν προφανής, καθώς θεωρούνταν οι μεγαλύτεροι εξερευνητές του κόσμου εκείνη την εποχή. Εάν το ρολόι ήταν εμπορική επιτυχία, η Rolex θα ονόμαζε επίσημα το δοκιμαστικό Explorer σε “Space Dweller”.

Οι περισσότεροι συλλέκτες δεν έχουν δει ποτέ ένα Space Dweller αυτοπροσώπως, οπότε αν εμφανιστεί κάποιο σε δημοπρασία, η τιμή του μπορεί να φτάσει ακόμα και τα 100.000 δολάρια. Αν και το “Space Dweller” δεν είναι ένα από τα πιο ακριβά ρολόγια της Rolex, είναι σίγουρα ένα από τα πιο σπάνια.

Φυσικά μπορεί κάποιος να δώσει πολύ λιγότερα χρήματα για να αγοράσει ένα Rolex Explorer 1016, αυτό ωστόσο που κάνει το Space Dweller τόσο ξεχωριστό, είναι ότι είναι ένα σπάνιο κομμάτι στην ιστορία της Rolex, το οποίο δημιουργήθηκε για να ενσωματώσει το πνεύμα των πρώτων εξερευνητών του διαστήματος.

Πηγή:https:perpetual.gr

Προσοχή αν έχετε κατοικίδιο και δείτε κάτι τέτοιο στο δέρμα σας: Κάντε τεστ αίματος λένε ειδικοί

 

Το δέρμα σας μπορεί μερικές φορές να είναι… παράθυρο στην υγεία σας, ειδικά όταν εμφανίζει μη φυσιολογικά συμπτώματα.

Ειδικοί από τα αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προειδοποιούν το κοινό για μια σοβαρή, αλλά αποτρέψιμη πάθηση, που προκαλεί φουσκάλες στο δέρμα σε μια συγκεκριμένη τοποθεσία.

Υποστηρίζουν ότι εάν παρατηρήσετε μια φουσκάλα σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να κάνετε εξέταση αίματος, σχετικά με δυνητικά απειλητική για τη ζωή ασθένεια, που επηρεάζει περίπου 12.000 άτομα ετησίως στις ΗΠΑ, εκ των οποίων τα 500 χρήζουν νοσηλείας.

Οι γρατσουνιές της γάτας σας θα μπορούσαν να είναι χειρότερες από ό,τι νομίζατε

Ακόμα κι αν η γάτα σας είναι ο πιο κοντινός σας σύντροφος, μπορεί να τύχει να σας δαγκώσει, ή να σας γρατσουνιστεί για πολλούς λόγους. Ως φυσικά αρπακτικά, πολλές γάτες επιτίθενται ενστικτωδώς όταν φοβούνται, τρομάζουν, ή δυσανασχετούν, επιδεικνύοντας κυριαρχία, ή απλά ως μέρος παιχνιδιού. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι μπορεί να υπάρξουν δυνητικά σοβαρές συνέπειες, εάν προκληθεί γρατζουνιά με αίμα, που σημαίνει ότι το δέρμα σε εκείνο το σημείο σκίστηκε.

Ειδικότερα, είναι σημαντικό να καλέσετε έναν γιατρό και να ζητήσετε μια εξέταση αίματος για τον έλεγχο μιας νόσου που ονομάζεται cat scratch disease (CSD), εάν παρατηρήσετε μια φουσκάλα στο σημείο του τραύματος.

Σύμφωνα με το CDC, τα σημάδια της CSD εμφανίζονται συνήθως περίπου 14 ημέρες μετά την μόλυνση. Η μολυσμένη περιοχή μπορεί να φαίνεται πρησμένη και κόκκινη με στρογγυλές, ανυψωμένες φουσκάλες και μπορεί να έχει πύον.

Η CSD είναι πιο συνηθισμένη στις γάτες απ’ ό, τι νομίζετε

Η CSD προκαλείται από ένα βακτήριο γνωστό ως Bartonella henselae (B. henselae). Σύμφωνα με το CDC, περίπου το 40% των γατών μολύνονται με το B. henselae κατά τη διάρκεια της ζωής τους και πολλές δεν εμφανίζουν συμπτώματα ασθένειας. Τα γατάκια μικρότερα του ενός έτους είναι πιο πιθανό να έχουν λοίμωξη από B. henselae και να μεταδώσουν το μικρόβιο στους ανθρώπους. Τα γατάκια είναι επίσης πιο πιθανό να γρατσουνίσουν και να δαγκώσουν ενώ παίζουν ως μέρος της εκμάθησής τους για το πώς να επιτίθενται σε ένα θήραμα.

Η γάτα σας μπορεί επίσης να σας μεταδώσει CSD γλείφοντας μια προϋπάρχουσα πληγή, που σημαίνει ότι η μετάδοση μπορεί να συμβεί και χωρίς δάγκωμα, ή γρατσουνιά. Εάν παρατηρήσετε αυτό το σύμπτωμα και έχετε μια γάτα στο σπίτι σας, ο γιατρός σας μπορεί να θελήσει να αποκλείσει πιθανή CSD.

Προσέξτε γι’ αυτά τα άλλα συμπτώματα της CSD

Οι φουσκάλες στο σημείο ενός τραύματος είναι τα πιο κοινά σημάδια CSD, αλλά το CDC λέει ότι υπάρχουν πολλά άλλα σημάδια ότι μπορεί να έχετε προσβληθεί από το σχετικό βακτήριο. Ένα άτομο με CSD μπορεί επίσης να έχει:

• πυρετό

• πονοκέφαλο

• κακή όρεξη

• εξάντληση

• Αργότερα, οι λεμφαδένες του ατόμου κοντά στην αρχική γρατσουνιά, ή δάγκωμα μπορεί να γίνουν πρησμένοι, ευαίσθητοι, ή επώδυνοι

Αν και σπανίως, ορισμένα άτομα μπορεί να συνεχίσουν να αναπτύσσουν σοβαρές επιπλοκές, που μπορεί να επηρεάσουν τον εγκέφαλο, τα μάτια, την καρδιά, ή άλλα εσωτερικά όργανα.

Τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 5 και 14 ετών καθώς και άτομα με μειωμένο ανοσοποιητικό διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν επιπλοκές από CSD.

Τι μπορείτε να κάνετε

Εάν έχετε γάτα στο σπίτι, είναι σημαντικό να λάβετε προληπτικά μέτρα κατά της CSD. Ο καλύτερος τρόπος είναι να αποφύγετε τα δαγκώματα και τις γρατσουνιές αρχικά, διατηρώντας απόσταση στη γάτα σας όταν είναι επιθετική, ή παίζει με τέτοιο τρόπο. Το CDC συνιστά επίσης να πλένετε πάντα τυχόν δαγκώματα και γρατσουνιές γάτας με σαπούνι και τρεχούμενο νερό και να πλένετε σχολαστικά τα χέρια σας μετά το παιχνίδι με το κατοικίδιό σας.

Οι ειδικοί προειδοποιούν επίσης ότι οι γάτες συχνά μολύνονται με βακτήρια B. henselae, εάν έρθουν σε επαφή με ψύλλους. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζονται γρήγορα οι μολύνσεις από ψύλλους για να περιοριστεί η έκθεση στα επικίνδυνα βακτήρια.

Μιλήστε με τον κτηνίατρο και τον γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο πρόληψης της CSD τόσο για την γάτα σας, όσο και για τον εαυτό σας.

Πηγές: https://www.cdc.gov, https://bestlifeonline.com

φωτό: iStock