Όσοι συνηθίζουν να πίνουν έτσι τον καφέ τους, αδυνατίζουν πιο εύκολα, λένε διατροφολόγοι

 

Όλοι έχουμε τις αδυναμίες μας όσον αφορά το πώς πίνουμε τον καφέ μας.

Σε κάποιους αρέσει να βάζουν πολύ γάλα, σε άλλους να προσθέτουν αρωματικές γεύσεις με σιρόπια, ή και να βάζουν από πάνω σαντιγί.

Όποια και αν είναι η δική σας αδυναμία στον καφέ, υπάρχει πιθανότητα να εκτροχιάσει ορισμένους από τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε τα αγαπημένα μας ροφήματα καφέ, ενώ παραμένουμε σε καλό δρόμο για το αδυνάτισμά μας. Όλα εξαρτώνται μόνο από το πώς θα επιλέξουμε να τον καταναλώσουμε.

Καφές με χαμηλών λιπαρών γάλα είναι η καλύτερη επιλογή για αδυνάτισμα

Σύμφωνα με την διατροφολόγο Amy Goodson, συγγραφέα του The Sports Nutrition Playbook, η καλύτερη συνήθεια κατανάλωσης καφέ για απώλεια βάρους είναι να πίνετε τον καφέ σας με γάλα χαμηλών λιπαρών και να χρησιμοποιείτε μπαχαρικά ως φυσικό τρόπο για έξτρα γεύση.

Μερικοί νομίζουν, ότι για να πίνουν καφέ με υγιεινό τρόπο, πρέπει να τον πίνουν μαύρο, χωρίς γάλα, ή πρόσθετη γεύση (ζάχαρη, σιρόπι, μπαχαρικά κ.α.). Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια.

“Το αγελαδινό γάλα περιέχει ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ανά 30ml και η πρωτεΐνη σας βοηθά να χορτάσετε γρηγορότερα και να παραμείνετε χορτάτοι περισσότερο, καθιστώντας την ένα υπέροχο ξεκίνημα για το πρωί”, λέει η Goodson. “Το γάλα έχει φυσικά μια ελαφρώς γλυκιά και κρεμώδη γεύση, που κάνει πιο νόστιμο τον καφέ χωρίς να προσθέτει πολλές θερμίδες”.

Τα σιρόπια στον καφέ διαλύουν κάθε προσπάθεια για απώλεια βάρους

Ένα από τα χειρότερα λάθη που κάνουν πολλοί, όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι να χρησιμοποιούν πάρα πολλά ζαχαρούχα σιρόπια, ή άλλες μορφές γλυκαντικών με προσθήκη ζάχαρης, στον καφέ τους.

Για παράδειγμα, μόνο μια δόση από το σιρόπι Pumpkin Spice στα Starbucks μπορεί να έχει έως και 10 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης και ένα grande Pumpkin Spice Latte συνήθως συνοδεύεται από τέσσερις από αυτές τις ζαχαρούχες δόσεις σε ένα μόνο ποτό! Με το συνιστώμενο ημερήσιο όριο πρόσθετης ζάχαρης να είναι μόνο 12 κουταλάκια του γλυκού, μπορείτε να καταλάβετε το πώς αυτά τα ζαχαρούχα ροφήματα καφέ μπορούν να διαλύσουν κάθε δίαιτα.

Διπλό λάθος η απουσία φυτικών ινών

Όχι μόνο αυτό, αλλά η κατανάλωση αυτών των ζαχαρούχων θερμίδων χωρίς φυτικές ίνες μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της απορρόφησης της ζάχαρης που καταναλώνεται από το σώμα σας. Επομένως όταν πίνετε ένα ρόφημα με ζάχαρη χωρίς καθόλου φυτικές ίνες, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να αυξηθούν πιο γρήγορα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Goodson συνιστά να παραλείπετε τα ζαχαρούχα σιρόπια όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να χρησιμοποιείτε φυσικά μπαχαρικά. “Τα μπαχαρικά, όπως η κανέλα, το μοσχοκάρυδο και η σκόνη κακάο είναι όλα χωρίς θερμίδες, αλλά προσφέρουν πολύ άρωμα”, λέει η ίδια.

Πηγές: https://health.gov, https://amy-goodson.myshopify.com, https://www.eatthis.com

φωτό: iStock

Χριστουγεννιάτικα δέντρα: Πρόγραμμα ανακύκλωσης των στολιδιών μετά τις γιορτές

 

Οι γιορτές πέρασαν και ένα ερώτημα που αιωρείται είναι τι θα απογίνει με τα χριστουγεννιάτικα δέντρα. Ειδικά στην Αττική οι δήμοι ξεκινούν πρόγραμμα ανακύκλωσης των γιορτινών στολισμών.

Οι δήμοι του Λεκανοπεδίου στήνουν μία ολόκληρη επιχείρηση περισυλλογής των χριστουγεννιάτικων δέντρων με στόχο την ανακύκλωση. Ήδη, έχουν ενημερώσει τους δημότες τους, ώστε να ειδοποιήσουν την αρμόδια υπηρεσία για την παράδοσή τους ή ν’ αφήνουν το φυσικό χριστουγεννιάτικο δέντρο ξεχωριστά από τα υπόλοιπα ογκώδη απορρίμματα.

Μάλιστα μία μονάδα της Υπηρεσίας Καθαριότητας θα εργαστεί τις επόμενες ημέρες γι’ αυτό τον σκοπό. Θα τα περισυλλέξει οργανωμένα και όχι ακατάστατα και θα τα μεταφέρει για ανακύκλωση στο Εργοστάσιο Μηχανικής Ανακύκλωσης και Κομποστοποίησης (ΕΜΑ). Εκεί θα μετατραπούν σε λίπασμα, το οποίο με τη σειρά του θα επιστρέψει στο φυσικό περιβάλλον.

Η δράση αυτή στοχεύει στην εναλλακτική αξιοποίηση των φυσικών δέντρων μετά την εορταστική περίοδο, ώστε κανένα δέντρο να μην καταλήξει στο απλό ΧΥΤΑ. Παράλληλα συμβάλλει στην περαιτέρω αύξηση της ανακύκλωσης των υπολειμμάτων πρασίνου, με μεγάλο οικονομικό και περιβαλλοντικό όφελος, αφού τα φυτικά υπολείμματα έχουν πλούσιες ουσίες, οι οποίες μετά από κατάλληλη επεξεργασία μπορούν να γίνουν οργανικό λίπασμα.

Χριστουγεννιάτικα δέντρα: Επιστροφή στο φυσικό περιβάλλον

Αυτό σημαίνει ότι όλα τα πράσινα απόβλητα που προκύπτουν από τις εργασίες της υπηρεσίας πρασίνου των δήμων, αλλά και από τις ιδιωτικές των δημοτών, συλλέγονται και οδεύουν χωριστά προς κομποστοποίηση.

Το ίδιο συμβαίνει άλλωστε και με όλα τα απόβλητα από τις εργασίες πρασίνου (χόρτα, γκαζόν, φύλλα, κλαδιά κ.α.). Έτσι, κρίνεται αναγκαία και συμφέρουσα η χωριστή αποκομιδή των ελάτων σαν προδιαλεγμένα πράσινα απόβλητα και η υπαγωγή τους σε ρεύμα κομποστοποίησης, όπως επιβάλλει η περιβαλλοντικά ορθή διαχείριση των αποβλήτων.

Ήδη αυτό το πρόγραμμα ολοκληρωμένης διαχείρισης πρασίνου, που περιλαμβάνει την πλήρη καθετοποίηση των εργασιών συντήρησης, αποκομιδής και λιπασματοποίησης (κομποστοποίησης) πρασίνου, έχουν ανακοινώσει αρκετοί δήμοι της Αττικής, όπως αυτοί της Φιλοθέης – Ψυχικού, του Παπάγου – Χολαργού, του Ηρακλείου, της Κηφισιάς, των Αχαρνών, του Παλαιού Φαλήρου, του Αλίμου και της Ελευσίνας.

πηγή: ΑΠΕ – ΜΠΕ

Κορονοϊός – Ψυττάλεια: Το νησί όπου γίνονται οι μετρήσεις του ιικού φορτίου στην Αττική

 

Η ομάδα Up Stories αποκαλύπτει με εναέρια πλάνα την Ψυττάλεια, όπου γίνονται οι μετρήσεις του ιικού φορτίου που υπάρχει στην Αττική, αναφορικά με τον κορονοϊό.

Η Ψυττάλεια βρίσκεται σε απόσταση… αναπνοής από τον Πειραιά, το Κερατσίνι, την Δραπετσώνα και το Πέραμα. Στην πραγματικότητα είναι το μοναδικό νησάκι που χωρίζει την ευρύτερη περιοχή του Πειραιά από την Σαλαμίνα και η λειτουργία του ως Κέντρο Επεξεργασίας Λυμάτων είναι τόσο κομβική για την Αττική που πολλοί την χαρακτηρίζουν και ως το “Νεφρό της Αττικής”.

Δείτε το βίντεο του Up Stories

Πηγή:www.newsit.gr