9 τρόποι για να ανακουφίσετε την παλινδρόμηση οξέος χωρίς φάρμακα

 

Εάν έχετε λίγη βραχνάδα ή και πονόλαιμο, μπορεί να είστε στα πρόθυρα ενός κρυολογήματος, ή μιας γρίπης.

Αλλά αν έχετε αυτά τα συμπτώματα για αρκετό καιρό τώρα τελευταία, μπορεί να προκαλούνται όχι από έναν ιό αλλά από μια… βαλβίδα: τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα σας.

Αυτός είναι ο μυς που ελέγχει τη δίοδο μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου και όταν δεν κλείνει τελείως, το στομαχικό οξύ και η τροφή ρέουν πίσω στον οισοφάγο.

Ο ιατρικός όρος γι’ αυτό το φαινόμενο είναι γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση οξέος.

Η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να προκαλέσει πονόλαιμο και βραχνάδα και ν’ αφήσει μια άσχημη, όξινη γεύση στο στόμα σας. Όταν η παλινδρόμηση οξέος προκαλεί χρόνια συμπτώματα, είναι γνωστή ως διαταραχή γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Το πιο κοινό σύμπτωμα είναι η καούρα: πόνος και αίσθημα καύσου στην άνω κοιλιακή χώρα και στο στήθος.

Τρεις παθήσεις (κακή απομάκρυνση τροφής ή οξέος από τον οισοφάγο, πολύ οξύ στο στομάχι και καθυστερημένη κένωση του στομάχου) συμβάλλουν στην παλινδρόμηση οξέος, λέει η δρ. Jacqueline Wolf, γαστρεντερολόγος και αναπληρώτρια καθηγήτρια ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Πώς να απαλλαγείτε από την παλινδρόμηση οξέος

Εάν έχετε επαναλαμβανόμενα επεισόδια καούρας (ή οποιαδήποτε άλλα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος) μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:

1. Να τρώτε με φειδώ και αργά

Όταν το στομάχι είναι πολύ γεμάτο, μπορεί να υπάρξει περισσότερη παλινδρόμηση οξέος στον οισοφάγο. Εάν ταιριάζει στο πρόγραμμά σας, δοκιμάστε να τρώτε μικρά γεύματα και πιο συχνά, αντί για τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα.

2. Αποφύγετε ορισμένες τροφές

Τα άτομα με παλινδρόμηση οξέος λάμβαναν κάποτε οδηγίες από τους διατροφολόγους να εξαλείψουν όλες τις άλλες τροφές, εκτός από τις πιο ήπιες, από τη διατροφή τους. Αλλά αυτό δεν ισχύει πλέον. “Έχουμε εξελιχθεί από τις μέρες που δεν μπορούσες να φας τίποτα”, λέει η δρ. Γουλφ. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που είναι πιο πιθανό από άλλα να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος, όπως:

• μέντα

• λιπαρά τρόφιμα

• πικάντικα τρόφιμα

• ντομάτες

• κρεμμύδια

• σκόρδο

• καφές

• τσάι

• σοκολάτα

• αλκοόλ

Εάν τρώτε οποιοδήποτε από αυτά τα τρόφιμα τακτικά, προσπαθήστε να τα εξαλείψετε για να δείτε εάν όντως προκαλούν την παλινδρόμησή σας και, στη συνέχεια, δοκιμάστε να τα επαναφέρετε ξανά ένα-προς-ένα στη διατροφή σας. Καταγράψτε σε ένα ημερολόγιο διατροφής την όλη προσπάθεια και διασταυρώστε πότε είχατε επεισόδια παλινδρόμησης με το τι είχατε φάει εκείνη την ημέρα.

3. Μην πίνετε ανθρακούχα ποτά

Σας προκαλούν ρέψιμο, κάτι που ανεβάζει οξέα από το στομάχι στον οισοφάγο. Πίνετε επιτραπέζιο/μεταλλικό νερό, αντί για ανθρακούχο νερό.

4. Μείνετε ξύπνιοι μετά το φαγητό

Όταν είστε σε όρθια, ή καθιστή στάση, η βαρύτητα από μόνη της βοηθά στη διατήρηση του οξέος στο στομάχι, εκεί όπου “ανήκει”. Τελειώστε με το φαγητό τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μην κοιμάστε για λίγο το μεσημέρι μετά το φαγητό, ούτε να τρώτε αργά δείπνο, ή σνακ μετά τις 8 το βράδυ.

5. Μην κινείστε πολύ γρήγορα

Αποφύγετε την έντονη άσκηση για μερικές ώρες μετά το φαγητό. Μια βόλτα μετά το δείπνο είναι καλή, αλλά μια πιο επίπονη προπόνηση, ειδικά αν περιλαμβάνει σκύψιμο, μπορεί να στείλει οξύ στον οισοφάγο σας.

6. Κοιμηθείτε σε κλίση

Ιδανικά το κεφάλι σας θα πρέπει να είναι 15-20 εκατοστά ψηλότερα από τα πόδια σας.

7. Χάστε βάρος εάν χρειάζεται

Το αυξημένο σωματικό βάρος “απλώνει” την μυϊκή δομή που υποστηρίζει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα, μειώνοντας την πίεση που τον κρατά κλειστό. Αυτό οδηγεί σε παλινδρόμηση και καούρα.

8. Εάν καπνίζετε, κόψτε το τσιγάρο

Η νικοτίνη μπορεί να χαλαρώσει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα. Βέβαια το να μην καπνίζετε είναι καλό συνολικά για την υγεία σας και όχι μόνο για την παλινδρόμηση οξέος φυσικά!

9. Ελέγξτε τα φάρμακά σας

Μερικά, όπως τα μετεμμηνοπαυσιακά οιστρογόνα, τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά και τα αντιφλεγμονώδη παυσίπονα, μπορούν να χαλαρώσουν τον σφιγκτήρα. Άλλα φάρμακα, ιδιαίτερα τα διφωσφονικά όπως η αλενδρονάτη, η ιβανδρονάτη και η ρισεδρονάτη, τα οποία λαμβάνονται για την αύξηση της οστικής πυκνότητας, μπορεί να ερεθίσουν τον οισοφάγο.

Εάν τα παραπάνω βήματα δεν είναι αποτελεσματικά, ή εάν έχετε έντονο πόνο, ή δυσκολία στην κατάποση, επισκεφθείτε τον γιατρό σας, για να αποκλείσετε άλλες αιτίες. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή για τον έλεγχο της παλινδρόμησης, ακόμη και όταν εφαρμόζετε αυτές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Πηγή: https://www.health.harvard.edu

φωτό: iStock

Έρχεται ο «Πανόπτης», το ελληνικό αντί-drone σύστημα που βλέπει τα πάντα

 

Το καλοκαίρι θα είναι έτοιμη η έκδοση του ελληνικού αντί-drone συστήματος «Πανόπτης», το οποίο πιθανόν να χρησιμοποιηθεί σε πολλές εφαρμογές, στρατιωτικού και πολιτικού τύπου ενώ ήδη πανηγυρίζει τη νίκη της πρώτης -προσαρμοσμένης για να «αντιμετωπίζει» εμπορικά διαθέσιμα drones- έκδοσής του.

Για το ελληνικό αντί-drone σύστημα, μίλησε ο Αντώνης Λάλας, μεταδιδακτορικός ερευνητής του Ινστιτούτου Τεχνολογιών Πληροφορικής και Επικοινωνιών του EKETA, λέγοντας ότι «μετά την επιτυχία μας σε πρόσφατο διαγωνισμό τεχνολογίας του ΝΑΤΟ, όπου αποσπάσαμε την 1η θέση προτείνοντας έναν ιχνηλάτη, πάνω σε τεχνολογίες Μηχανικής Μάθησης και Τεχνητής Νοημοσύνης, έχουμε ήδη ξεκινήσει την εξέλιξη μιας νέας έκδοσης που θα είναι έτοιμη μέσα σε ένα εξάμηνο και θα μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα ενάντια σε στρατιωτικού τύπου Μη Επανδρωμένα Συστήματα».

Παγκόσμιο πρόβλημα, ελληνική λύση τεχνολογίας αιχμής

Ο κ. Λάλας εξήγησε πως το ελληνικής σχεδίασης σύστημα «απαντά» στα ζητήματα που έχουν προκύψει παγκοσμίως αλλά και στη χώρα μας από τα drones, που έχουν ξεκινήσει να χρησιμοποιούνται από διάφορες παραβατικές ομάδες ως εργαλεία -μεταξύ άλλων- κατασκοπείας, διευκόλυνσης παράνομης μετανάστευσης, λαθρεμπορίου και διακίνησης παράνομων ουσιών, με τη χρήση μιας πρωτοποριακής μεθόδου παρακολούθησης, που βασίζεται «στη συσχέτιση και συγχώνευση δεδομένων από πολλούς αισθητήρες».

Το ΕΚΕΤΑ, με την εμπειρία που διαθέτει στον τομέα της Τεχνητής Νοημοσύνης και της Μηχανικής Μάθησης, βασίστηκε για το έργο «σε τεχνογνωσία αντι-drone που αναπτύχθηκε στο πλαίσιο ευρωπαϊκών έργων, τεχνολογία που συνδυάζει π.χ ραντάρ, ακουστικούς αισθητήρες, κάμερες κ.ά ώστε να ολοκληρώσει την ανάπτυξη αυτού του προηγμένου συστήματος αντιμέτρων UAV, προκειμένου να παράσχει λύση στο αυξανόμενο πρόβλημα απειλής από τη χρήση μη επανδρωμένων εναέριων οχημάτων», εξήγησε ο κ. Λάλας, τονίζοντας πως οι κίνδυνοι από «άγνωστα» drones κάθε μεγέθους είναι πια παγκόσμιο ζήτημα.

Ο μεταδιδακτορικός ερευνητής του ΕΚΕΤΑ ανέφερε, μάλιστα, πως συχνά συγκεκριμένοι κίνδυνοι εξελίσσονται σε σοβαρές απειλές, κάτι που, όπως τόνισε, έχουν αποδείξει τα πολλαπλά πρόσφατα περιστατικά ασφάλειας με Μη Επανδρωμένα Αεροχήματα, περιστατικά όπως η επίθεση στην σαουδαραβική ARAMCO με ιδιοκατασκευασμένα drones, που «είχε διεθνείς προεκτάσεις κι έγινε “αντιληπτή” από όλους μας, αφού έφερε αύξηση στις τιμές πετρελαίου σε όλο τον πλανήτη».

Η ανίχνευση, η ταυτοποίηση και η εξουδετέρωση ΣμηΕΑ που πετούν κοντά σε βασικές υποδομές ή ευαίσθητες περιοχές, αποτελούν πλέον, σύμφωνα με την ομάδα των ερευνητών του Ινστιτούτου Τεχνολογιών Πληροφορικής και Επικοινωνιών που έχει έδρα τη Θεσσαλονίκη, μια κρίσιμη και απαραίτητη λειτουργία.

Η οκταμελής ομάδα των Ελλήνων επιστημόνων, που εργάζεται πάνω στον «Πανόπτη», εκτιμά πως τα υπάρχοντα σήμερα συστήματα δεν μπορούν να ανιχνεύσουν ΣμηΕΑ μικρών διαστάσεων, ούτε να αξιολογήσουν τη σοβαρότητα της απειλής καθώς και να προτείνουν και να ενεργοποιήσουν αντίμετρα. Για τον λόγο αυτό, εξηγεί, κρίθηκε αναγκαία, βάσει απαιτήσεων τελικών χρηστών, η ανάπτυξη μιας ολοκληρωμένης πλατφόρμας για ανίχνευση, ταυτοποίηση, εντοπισμό και εξουδετέρωση μη εξουσιοδοτημένων και δυνάμει εχθρικών, μη επανδρωμένων ιπτάμενων συσκευών, με την Ανάπτυξη Πλέγματος Πολλαπλών Αισθητήρων για ευρεία και πολλαπλή κάλυψη.

Εξελιγμένο λογισμικό: η πολύτιμη ελληνική «καρδιά» του Πανόπτη

Το ιδιαίτερο του Πανόπτη στη μάχη για την αντιμετώπιση αυτής της νέας απειλής είναι πως η τεχνολογία έχει «Made in Greece» προγραμματισμό. «Αυτό που είναι σημαντικό, είναι πως η “καρδιά” του συστήματος αυτού, το λογισμικό είναι ελληνικό. Τα υλικά (σ.σ hardware) μπορεί οποιοσδήποτε να τα προμηθευτεί για να συναρμολογήσει ένα τέτοιο σύστημα. Εμείς, στο Ινστιτούτο Τεχνολογιών Πληροφορικής και Επικοινωνιών του Εθνικού Κέντρου Έρευνας και Τεχνολογικής Ανάπτυξης (ΕΚΕΤΑ/ΙΠΤΗΛ), στο πλαίσιο του Η2020 ευρωπαϊκού έργου ALADDIN, και στη συνέχεια με τη δουλειά που κάνουμε, έχουμε καταφέρει να ετοιμάσουμε έτσι το πιο πολύτιμο στοιχείο για μια τέτοια αποστολή, αξιοποιώντας μεθοδολογίες βαθιάς μάθησης (deep learning), Τεχνητή Νοημοσύνη, τεχνολογίες καινοτόμες, που συμβάλλουν στις λειτουργίες ανίχνευσης και εξουδετέρωσης των drones», εξηγεί ο κ. Λάλας που τονίζει πως η συγκεκριμένη, πρώτη ολοκληρωμένη πλατφόρμα ελληνικής σχεδίασης θα ανιχνεύσει, θα ταυτοποίησει, θα εντοπίσει και θα εξουδετερώσει μη εξουσιοδοτημένα και δυνάμει εχθρικά, μη επανδρωμένα ιπτάμενα μέσα είτε σε καιρό ειρήνης, είτε σε καιρό κρίσης.

Για να ετοιμάσει αυτή την ολοκληρωμένη λύση στο πλαίσιο της απειλής των ΣμηΕΑ, το ΙΠΤΗΛ θα συνεργαστεί με εξειδικευμένη ελληνική εταιρεία που ασχολείται με ελληνικές σειρές μη επανδρωμένων συστημάτων, εταιρεία με την οποία έχει συνάψει σχετικό μνημόνιο συνεργασίας στους τομείς της έρευνας, σχεδίασης και παροχής εξειδικευμένων υπηρεσιών, που στόχος είναι να οδηγήσουν στην εξέλιξη και εμπορική διάθεση στην ελληνική και διεθνή αγορά ενός συστήματος.

Σύμφωνα με τον μεταδιδακτορικό ερευνητή του Ινστιτούτου Τεχνολογιών Πληροφορικής και Επικοινωνιών του EKETA, μέσα στο 2022 θα γίνει και η νέα παρουσίαση της λύσης, που θα προκύψει από τη συνεργασία.

Ένας «Πανόπτης» …βλέπει τα πάντα

Η ελληνικής σχεδίασης αυτή πλατφόρμα επιτήρησης για ΣμηΕΑ μπορεί, κατά την επιτήρηση του εναέριου χώρου, να δείχνει τη θέση των drones στον χάρτη και όχι μόνο. Ταυτόχρονα καταγράφει βασικά χαρακτηριστικά κίνησής τους, όπως συντεταγμένες, κατεύθυνση, ύψος, ταχύτητα πτήσης, χρονική στιγμή που έγινε η ταυτοποίηση τους, ενώ στη συνέχεια οι χειριστές θα μπορούν να προσγειώσουν, να ακινητοποιήσουν ή να ανακατευθύνουν το «άγνωστο» ή εχθρικό drone χάρη σε ηλεκτρονικά αντίμετρα ή παρεμβολές. Ο «Πανόπτης» θα πετυχαίνει μάλιστα να ανιχνεύσει τόσο μια «επίθεση» Μονού ΣμηΕΑ (drone) όσο και μια επίθεση ενός Σμήνους drones, απειλή που παγκοσμίως απασχολεί τις ΕΔ πολλών χωρών.

Το σύστημα αυτό μπορεί επίσης, όπως εξήγησε ο κ. Λάλας, να είναι χρήσιμο και σε πολλές πολιτικές χρήσεις, «ασφαλίζοντας» τον εναέριο χώρο -για παράδειγμα- γύρω από κυβερνητικά κτίρια κατά τη διάρκεια μιας Συνόδου Κορυφής, αλλά και από κρίσιμες υποδομές κοινής ωφέλειας, αεροδρόμια, χώρους Μέσων Μαζικής Μεταφοράς, πολυπληθείς εκδηλώσεις κ.ά.

Πηγή: ΑΠΕ – ΜΠΕ

Θάνος Πλεύρης: Πάνω από 15.000 κρούσματα σήμερα

 

“Βόμβα” από τον Θάνο Πλεύρη για το ύψος των σημερινών κρουσμάτων. Ανακοίνωσε ότι θα ξεπεράσουν τα 15.000 και δεν απέκλεισε το ενδεχόμενο τα μέτρα που ανακοινώθηκαν για να ισχύσουν από 3 Ιανουαρίου, να έρθουν νωρίτερα, ίσως και από την Τετάρτη, 29 Δεκεμβρίου! 

Έως το πρωί, τα στοιχεία για τα σημερινά κρούσματα έδειχναν πως η 28η Δεκεμβρίου θα γραφτεί στην ιστορία ως η ημέρα που η Ελλάδα θα καταγράψει περισσότερα από 15.000 κρούσματα κορονοϊού. 

Δεν ήταν η μοναδική “βόμβα” που… έριξε, μιλώντας στην ΕΡΤ ο υπουργός Υγείας. Δεν απέκλεισε το ενδεχόμενο τα νέα μέτρα, που ανακοινώθηκαν χθες και θα ισχύσουν από τις 3 Ιανουαρίου, να έρθουν νωρίτερα, ίσως και από αύριο!

Το αν θα ισχύσουν νωρίτερα τα νέα μέτρα θα αποφασιστεί κατά την έκτακτη συνεδρίαση των λοιμωξιολόγων, αύριο (29.12.2021). Οι ειδικοί θα εκτιμήσουν τα σημερινά αλλά και τα αυριανά κρούσματα και δεν αποκλείεται να επισπευστούν τα μέτρα. “Το θεωρώ πολύ πιθανό” είπε χαρακτηριστικά ο Θάνος Πλεύρης, προεξοφλώντας πως τα μέτρα θα τεθούν σε ισχύ πριν από την Πρωτοχρονιά.

Τα νέα μέτρα 

Υποχρεωτική χρήση μάσκας υψηλής προστασίας (FFP2/KN95), ή διπλής από τους εργαζόμενους στην εστίαση, στα ΜΜΜ, σούπερ μάρκετ και όπου υπάρχει συνωστισμός.

Τίθεται ωράριο στη λειτουργία των καταστημάτων εστίασης και διασκέδασης έως τις 12.00 τα μεσάνυχτα, η μουσική προς το παρόν επιτρέπεται, αλλά όπως είπε ο υπουργός αν δεν τηρηθεί το μέτρο, θα διακοπεί και η μουσική. Επίσης όχι όρθιοι, μετρικές αποστάσεις στα τραπεζοκαθίσματα και 6 άτομα ανά τραπέζι.

Στα γήπεδα η πληρότητα εμβολιασμένων θεατών θα είναι έως το 10% της χωρητικότητας τους, με πλαφόν θεατών τα 1.000 άτομα. Όπως είπε ο υπουργός, αν το μέτρο δεν τηρηθεί οι αγώνες θα γίνονται κεκλεισμένων των θυρών.

Σε μονάδες φροντίδας ηλικιωμένων η επίσκεψη θα γίνεται μόνο με pcr test 48 ωρών, ενώ στα νοσηλευτικά ιδρύματα απαγορεύονται οι ιατρικοί επισκέπτες και εντατικοποιούνται οι έλεγχοι στα επισκεπτήρια.

Τηλεργασία σε δημόσιο και ιδιωτικό τομέα θα εφαρμοστεί έως και 50% ενώ θα ισχύσει και το κυλιόμενο ωράριο.

Πηγή:www.newsit.gr