Αυτή είναι η τροφή για γερά οστά μετά τα 50 – Δεν έχει σχέση με τα γαλακτοκομικά

 

Εάν θέλετε να αποφύγετε τους τραυματισμούς αλλά και μερικές πιθανές ασθένειες, τότε είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρήσετε τα οστά σας όσο γίνεται πιο υγιή και δυνατά.

Παρ’ολα αυτά, το να διατηρούμε γερά οστά μπορεί να αποδειχθεί πολύ δύσκολο όσο μεγαλώνουμε, και θα πρέπει να είμαστε ακόμη πιο προσεκτικοί με την διατροφή μας.

Τι συμβαίνει στα οστά όσο μεγαλώνουμε

Κανονικά, δεν μπορούμε να αισθανθούμε τι συμβαίνει μέσα στα οστά μας, εξηγεί η δρ. Deborah Sellmeyer, διευθύντρια του Johns Hopkins Metabolic Bone Center.

Ωστόσο, σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας, μια ομάδα εξειδικευμένων κυττάρων ανανεώνει συνεχώς το κολλαγόνο (ένας τύπος πρωτεΐνης) και τα μέταλλα, όπως το ασβέστιο, που κρατούν τα οστά δυνατά. Το παλιά οστά καταστρέφονται και αντικαθίστανται καθημερινά με νέα.

Μέχρι την ηλικία των 25 ετών περίπου, αυτή η διαδικασία προσθέτει περισσότερα νέα οστά από όσα αφαιρεί, επομένως η οστική πυκνότητα αυξάνεται.

• Από την ηλικία περίπου των 25 έως την ηλικία των 50 ετών, η οστική πυκνότητα τείνει να παραμένει σταθερή με ίσες ποσότητες σχηματισμού οστών και οστικής διάσπασης.

• Μετά την ηλικία των 50 ετών, η απώλεια οστικής μάζας ξεπερνά τον σχηματισμό νέας και η οστική απώλεια επιταχύνεται.

Η καλύτερη τροφή για πιο γερά οστά

Ευτυχώς, μπορείτε να επιβραδύνετε αυτόν τον ρυθμό οστικής απώλειας εάν λάβετε ορισμένα προληπτικά μέτρα. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών, που μπορεί να κρατήσουν τα οστά σας πιο δυνατά.

Η καλύτερη επιλογή για τον συγκεκριμένο σκοπό είναι τα δαμάσκηνα, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Lauren Harris-Pincus, ιδρύτρια του NutritionStarringYOU και συγγραφέα βιβλίου μαγειρικής για τον προδιαβήτη.

“Μια από τις αγαπημένες μου συμβουλές για την υγεία των οστών είναι να απολαμβάνω καθημερινά αποξηραμένα δαμάσκηνα. Τα δαμάσκηνα είναι πηγή καλίου, μαγνησίου, βιταμίνης Κ και πολυφαινολών που έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν την υγεία των οστών αυξάνοντας την οστική πυκνότητα και μειώνοντας την οστική απώλεια”, είπε η Lauren Harris-Pincus.

Ταυτόχρονα, τα δαμάσκηνα είναι επίσης γνωστό ότι βοηθούν στην καλή κίνηση του εντέρου χάρη στις φυτικές ίνες και τη φυσική του περιεκτικότητα σε σορβιτόλη.

Γι’ αυτό, αν τα δαμάσκηνα δεν ήταν μέρος της κανονικής διατροφής σας, τότε «ξεκινήστε σιγά-σιγά και προχωρήστε μέχρι την πλήρη καθημερινή μερίδα».

Πηγές: https://www.hopkinsmedicine.org, https://www.eatthis.com 

Πόσους και ποιούς υπολογιστές αγοράσαμε το 2023

 

Η εκτίμηση πως η αγορά των προσωπικών υπολογιστών στην Ελλάδα θα κινηθεί καθοδικά το 2023 επιβεβαιώθηκε εν μέρει καθώς οι πωλήσεις PC όσον αφορά τους καταναλωτές παρουσίασε σημαντική μείωση αλλά από την άλλη πλευρά εκείνες που αφορούν εταιρείες και οργανισμού του δημοσίου αυξήθηκαν.

Σύμφωνα με εκτιμήσεις παραγόντων της αγοράς πληροφορικής, οι συνολικές πωλήσεις προσωπικών υπολογιστών το 2023 κινήθηκαν περίπου στα επίπεδα των 451 χιλιάδων τεμαχίων, όταν το αντίστοιχο νούμερο για το 2022 ήταν περίπου 1000 τεμάχια παραπάνω. Η διαφορά είναι, προφανώς, εξαιρετικά μικρή και έρχεται σε αντίθεση με το τι συμβαίνει σε παγκόσμιο επίπεδο, όπου, σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία της IDC η πτώση ήταν της τάξεως του 13,6% σε σχέση με το 2022.

Πάντως, θα πρέπει να επισημανθεί ότι η ελληνική αγορά «άντεξε» λόγω των υψηλότερων πωλήσεων στην κατηγορία των υπολογιστών που παρήγγειλαν εταιρείες και οργανισμοί του δημοσίου τομέα. Οι υπάρχουν εκτιμήσεις αναφέρουν ότι οι πωλήσεις σε αυτήν την κατηγορία αυξήθηκαν κατά 9% φθάνοντας περίπου στις 254 χιλιάδες τεμάχια. Οι λόγοι της αύξησης εκτιμάται ότι περιλαμβάνουν τις παραγγελίες που αφορούν έργα στον δημόσιο τομέα αλλά και την ανάγκη των επιχειρήσεων να αναβαθμίσουν τις υποδομές τους.

Από την άλλη πλευρά, όμως, υπήρξε μία σημαντική μείωση στις πωλήσεις υπολογιστών προς τους οικιακούς καταναλωτές, κάτι που υπήρχε ως αίσθηση καθ’ όλη τη διάρκεια της χρονιάς. Συγκεκριμένα, η πτώση ήταν της τάξεως του 10% με αποτέλεσμα οι πωλήσεις PC για οικιακούς καταναλωτές να διαμορφωθούν στα επίπεδα περίπου των 197 χιλιάδων τεμαχίων. Η πτωτική τάση ξεκίνησε μετά το πέρας των μέτρων αντιμετώπισης της COVID-19 δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της καραντίνας πολλοί Έλληνες καταναλωτές προμηθεύτηκαν νέα PC «εκτοξεύοντας» τις πωλήσεις σε επίπεδα που δεν ήταν δυνατόν να διατηρηθούν και στα επόμενα χρόνια. Γι’ αυτό και η υπάρχουσα εκτίμηση είναι πως η πτωτική τάση στη συγκεκριμένη κατηγορία θα συνεχιστεί.

Οι μεγάλοι «παίκτες»

Όσον αφορά στα μερίδια αγοράς στους κατασκευαστές, στην πρώτη θέση, σύμφωνα με τις υπάρχουσες εκτιμήσεις συνεχίζει να βρίσκεται η Lenovo, η οποία τα τελευταία χρόνια βρίσκεται σταθερά στην κορυφή. Το μερίδιο της Lenovo, στο σύνολο της αγοράς, εκτιμάται ότι κινείται σε επίπεδα λίγο πάνω από το 25%, ενώ ακολουθεί στη δεύτερη θέση η HP και στην τρίτη βρίσκεται η Dell.

Η Lenovo είναι πρώτη και στην κατηγορία των προσωπικών υπολογιστών για οικιακούς καταναλωτές με την HP να ακολουθεί και εδώ και τη Dell να είναι στην τρίτη θέση. Πάντως, τη Dell δεν αποκλείεται στο προσεχές μέλλον να απειλήσει η Asus, η οποία φέρεται να αποτελεί τον ανερχόμενο «παίκτη» στη συγκεκριμένη κατηγορία και δείχνει να αυξάνει συνεχώς τα μερίδια της. Σημειωτέον πως στη συγκεκριμένη κατηγορία μεγάλο κομμάτι της «πίτας» παίρνουν τα μηχανήματα που προορίζονται για χρήση gaming όπου Lenovo και Asus έχουν δώσει ιδιαίτερη έμφαση.

Όσον αφορά στην κατηγορία των υπολογιστών για εταιρείες εκεί προηγείται η Dell με τη Lenovo να ακολουθεί αλλά κάθε μία από τις δύο εταιρείες φέρεται να επικεντρώνεται σε διαφορετικά κομμάτια της αγοράς. Πάντως, το τμήμα της αγοράς που αφορά τις μεγάλες επιχειρήσεις και τον δημόσιο τομέα, όπου φέρεται να προηγείται η Lenovo, εκτιμάται πως θα είναι αυτό που θα κινηθεί ταχύτερα το 2024 λόγω των έργων που αναμένεται να προκηρυχθούν.

Πηγή:www.cnn.gr

Γενική 24ωρη απεργία στις 17 Απριλίου κήρυξε η ΓΣΕΕ

 

Την κήρυξη 24ωρης γενικής απεργίας στις 17 Απριλίου 2024 αποφάσισε η Γενική Συνομοσπονδία Εργατών Ελλάδας (ΓΣΕΕ) που συνεδρίασε σήμερα Σάββατο (27/1).

'Αμεσα, κλιμάκια των συνδικάτων, με επικεφαλής στελέχη της ΓΣΕΕ, θα ξεκινήσουν στοχευμένες παρεμβάσεις σε 30 νομούς της χώρας, με ενημερώσεις εργαζομένων και επισκέψεις σε χώρους εργασίας, ενώ ετοιμάζονται ήδη τηλεοπτικά και ραδιοφωνικά σποτ, ώστε να επικοινωνηθούν τα αιτήματα και οι διεκδικήσεις του κόσμου της μισθωτής εργασίας.

Όπως αναφέρεται σε σχετική ανακοίνωση, στο επίκεντρο των διεκδικήσεων είναι οι αυξήσεις των μισθών, η λήψη άμεσων μέτρων για την αντιμετώπιση της ακρίβειας, η πάταξη της αισχροκέρδειας, καθώς και η επαναφορά των Συλλογικών Συμβάσεων Εργασίας.

Την ημέρα της 24ωρης γενικής απεργίας στις 17 Απριλίου 2024 θα πραγματοποιηθούν και συλλαλητήρια τόσο στην Αθήνα - κεντρικό πανελλαδικό συλλαλητήριο - όσο και σε όλες τις μεγάλες πόλεις της χώρας.

Πηγή:www.cnn.gr