Καιρός: Νέο κύμα κακοκαιρίας από το μεσημέρι με βροχές και καταιγίδες – Έρχεται έκτακτο δελτίο από την ΕΜΥ

 

Αλλάζει σημαντικά ο καιρός από το μεσημέρι της Τρίτης, καθώς αναμένονται βροχές και καταιγίδες σε μεγάλο μέρος της χώρας. Μάλιστα, ο διευθυντής της ΕΜΥ, Θεόδωρος Κολυδάς σημειώνει πως τις επόμενες ώρες αναμένεται έκτακτο δελτίο επιδείνωσης του καιρού.

Σύμφωνα με την πρόγνωση του καιρού ένα νέο κύμα κακοκαιρίας έρχεται αυτή τη φορά από τα βορειοδυτικά Βαλκάνια επηρεάζοντας κυρίως την δυτική και βόρεια Ελλάδα με ισχυρές καταιγίδες.

Με ανάρτησή του στο Twitter o Θεόδωρος Κολυδάς αναφέρει: «Σας ενημερώνουμε ότι σε λίγο θα εκδοθεί #εκτακτο δελτίο επιδείνωσης για τη δυτική και βόρεια Ελλάδα από τις μεσημβρινές ώρες και μετά».

Δείτε την ανάρτηση του κ. Κολυδά:

 Μέχρι το απόγευμα της Τετάρτης το νέο κύμα κακοκαιρία θα έχει σαρώσει ολόκληρη τη χώρα επιβεβαίωσε και ο μετεωρολόγος του Open, Κλέαρχος Μαρουσάκης, ο οποίος σημείωσε επιπλέον ότι το πέρασμα της κακοκαιρίας θα είναι σύντομο αλλά «αρκετά έντονο».

Σύμφωνα με την πρόγνωση του Κλέαρχου Μαρουσάκη τα φαινόμενα θα ξεκινήσουν από το βόρειο Ιόνιο, την Ήπειρο και τη δυτική Μακεδονία και θα κινηθούν πιο ανατολικά, νοτιοανατολικά και θα καλύψουν μεγάλο τμήμα του ηπειρωτικού κορμού. Η θερμοκρασία σε πτώση στη βόρεια Ελλάδα.

Στην Αττική μέχρι και το απόγευμα θα έχουμε λίγες συννεφιές, θα βρέξει και θα σημειωθούν πρόσκαιρες καταιγίδες τη νύχτα αλλά και αύριο το πρωί. Και για τη Θεσσαλονίκη θα είναι μια βροχερή ημέρα.

Την Τετάρτη, αυτό το κύμα θα κινηθεί πιο νότια, νοτιοανατολικά και θα επηρεάσει και περιοχές της κεντρικής, νότιας και νοτιοανατολικής χώρας για να αρχίσει ο καιρός να βελτιώνεται από το απόγευμα και στη συνέχεια.

Ωστόσο, το Σαββατοκύριακο η θερμοκρασία θα ανέβει και πάλι και θα σκαρφαλώσει στους 30 βαθμούς Κελσίου.

Πηγή:www.newsit.gr

Βέλγιο – Σουηδία: Οριστική διακοπή στον αγώνα μετά την τρομοκρατική επίθεση στις Βρυξέλλες με τους δυο νεκρούς

 

Η ένοπλη τρομοκρατική επίθεση που είχαμε το βράδυ της Δευτέρας (16.10) στις Βρυξέλλες έφερε και την οριστική διακοπή του Βέλγιο – Σουηδία, για τα προκριματικά του Euro 2024.

Ένοπλος άνοιξε πυρ στο κέντρο των Βρυξελλών το βράδυ της Δευτέρας (16.10), σκοτώνοντας τουλάχιστον δύο ανθρώπους, ενώ τραυμάτισε ακόμη έναν. Μάλιστα φέρεται να φώναξε «Allahu Akbar» («Ο Αλλάχ είναι μεγάλος»).

Σύμφωνα με όσα μεταδίδουν βελγικά Μέσα, τα θύματα φορούσαν φανέλες της εθνικής Σουηδίας (η οποία αντιμετωπίζει το αντιπροσωπευτικό συγκρότημα του Βελγίου στο πλαίσιο της προκριματικής φάσης για το Euro 2024). Μάλιστα, δημοσιεύματα ανέφεραν πως κατευθύνοντας προς το γήπεδο.

Φυσικά, το περιστατικό έγινε γνωστό και στο “Κινγκ Μποντουίν”. Αρχικά, η αναμέτρηση δεν ξεκίνησε στην ώρα της, για το δεύτερο ημίχρονο, την ώρα που άρχισαν να κυκλοφορούν φήμες για διακοπή του αγώνα.

Σύμφωνα με το nieuwsblad οι παίκτες της εθνικής ομάδας της Σουηδίας ανακοίνωσαν στο ημίχρονο του αγώνα ότι δεν θέλουν πλέον να παίξουν το δεύτερο ημίχρονο, την ώρα που οι οπαδοί δεν αποχωρούσαν από τις εξέδρες. Την ίδια στιγμή, οι Βέλγοι ποδοσφαιριστές συμφώνησαν με την απόφασή τους, με τον διαιτητή να αποφασίζει για την οριστική διακοπή του αγώνα.

Για την… Ιστορία, το τραγικό περιστατικό έλαβε χώρα 5 χιλιόμετρα από γήπεδο! Το σκορ ήταν στο 1-1, με τον Γκιόκερες στο 15′ να ανοίγει το σκορ και τον Λουκάκου στο 31′ να ισοφαρίζει από την άσπρη βούλα.

Πηγή:www.newsit.gr

Φασολάκια: Θερμίδες, θρεπτικά συστατικά και οφέλη που παρέχουν στην υγεία

 

Το κλασικό λαχανικό είναι πλούσιο σε συστατικά που, μεταξύ άλλων, κάνουν καλό σε καρδιά και πεπτικό σύστημα.

Είτε τα σερβίρετε ως κύριο γεύμα είτε ως συνοδευτικό, τα φασολάκια είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν με πολλούς ευεργετικούς τρόπους την υγεία.

Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Dr. Lara Whitson, συνεργάτις στο Κέντρο Διατροφής της Cleveland Clinic, στο Οχάιο, εξηγεί γιατί τους αξίζει να έχουν μία θέση στην εβδομαδιαία διατροφή σας.

Σύμφωνα με τη βάση δεδομένων τροφίμων Food Data Central του αμερικανικού Υπουργείου Γεωργίας (USDA), τα φρέσκα, βρασμένα πράσινα φασολάκια (χωρίς προσθήκη ελαιολάδου) ανά 100 γραμμάρια παρέχουν:

• 89,64 γρ. νερό

• 32 θερμίδες

• 1,9 γρ. πρωτεΐνης

• 0,23 γρ. ολικά λιπίδια

• 7,24 γρ. υδατάνθρακες

• 2,8 γρ. φυτικών ινών

• 3,39 γρ. φυσικών σακχάρων

Επιπλέον, ανά φλιτζάνι παρέχουν:

• Το 36% της βιταμίνης Κ που καθημερινά χρειαζόμαστε

• Το 18% της βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ)

• Το 9% του φολικού οξέος (βιταμίνη Β9)

• Το 6% του σιδήρου

• Το 4% του καλίου

Περιέχουν επίσης μαγνήσιο, φώσφορο, ασβέστιο, βιταμίνη Α, χολίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη.

Αν και δεν χαρακτηρίζονται ως «υπερτροφή», τα φασολάκια  παρέχουν σημαντικά οφέλη στην υγεία. Στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής μπορούν να παράσχουν τα εξής:

Βελτίωση της πέψης

Τα φασολάκια περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες (είναι το δύσπεπτο μέρος των φυτικών τροφών). Αυτή η θρεπτική ουσία είναι το κλειδί για τη διατήρηση της κινητικότητας του πεπτικού συστήματος.

«Οι φυτικές ίνες μαλακώνουν τα κόπρανα, διευκολύνοντας τη διέλευσή τους από το έντερο», λέει η Dr. Whitson. «Ωστόσο δεν μας προστατεύουν μόνον από την δυσκοιλιότητα. Συμβάλλουν και στην εξισορρόπηση του μικροβιώματος του εντέρου. Το μικροβίωμα είναι οι αποικίες των ωφέλιμων μικροοργανισμών που ζουν στο έντερο και βοηθούν τον οργανισμό μας να αφομοιώσει την τροφή και να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά».

Έλεγχο της πείνας

Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα ή ζάχαρη και χαμηλή σε φυτικές ίνες προκαλεί απότομη αύξηση και ακολούθως απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα. Η ραγδαία μείωση του σακχάρου προκαλεί έντονο αίσθημα πείνας. Αν, λοιπόν, το μεσημέρι αντί για μπισκότα φάτε, μία σαλάτα με φασολάκια, θα αποφύγετε το αίσθημα αυτό.

«Τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες πέπτονται με πιο αργό ρυθμό, με αποτέλεσμα να παρέχουν πιο παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού της πείνας», εξηγεί η Dr. Whitson. «Τα φασολάκια περιέχουν σχεδόν τις ίδιες ποσότητες φυτικών ινών και σακχάρων. Επομένως, προσφέρουν καλύτερη διατροφική ισορροπία από τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα. Έτσι, δεν θα βιώσετε την απότομη διακύμανση του σακχάρου που προκαλεί πείνα και νωθρότητα».

Καλύτερη υγεία των οστών

Τα λαχανικά αυτά αποτελούν θαυμάσια πηγή βιταμίνης Κ, η οποία είναι σημαντική για την υγεία των οστών. Το ίδιο και το ασβέστιο, ο φώσφορος και το μαγνήσιο που επίσης περιέχουν.

«Το ασβέστιο προσελκύει όλη την προσοχή όταν το θέμα είναι η υγεία των οστών, αλλά στην πραγματικότητα χρειαζόμαστε και τα άλλα προαναφερθέντα θρεπτικά συστατικά», τονίζει η Dr. Whitson. Μελέτες δείχνουν ότι η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης Κ μέσω της διατροφής, μπορεί να βλάψει την υγεία των οστών.

Μην σπεύσετε όμως να αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα της βιταμίνης, συνιστά η ειδικός. «Δεν έχουμε στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι τα συμπληρώματα είναι η λύση», τονίζει. «Επιπλέον, τα συμπληρώματα βιταμίνης Κ μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα αιμολυτικά φάρμακα που χορηγούνται για την πρόληψη των θρομβώσεων. Επομένως, αν θέλετε να πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, πρέπει οπωσδήποτε να  συμβουλευθείτε πρώτα τον γιατρό σας».

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η άμυνά μας εναντίον ασθενειών και λοιμώξεων. Πολλές μελέτες έχουν δείξει πως η καθημερινή κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών  είναι απαραίτητη για να λειτουργεί ομαλά το ανοσοποιητικό. Ειδικά τα πράσινα φασολάκια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία το τονώνει σημαντικά. Αυτό δεν σημαίνει πως με τη βοήθειά της δεν θα αρρωστήσετε, αλλά μπορεί να αναρρώσετε ταχύτερα.

Προαγωγή της υγείας της καρδιάς

Η υψηλή χοληστερόλη και η αρτηριακή πίεση είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών προστατεύει και από τα δύο.

Τα φασολάκια περιέχουν φολικό οξύ και κάλιο, δύο συστατικά που συμβάλλουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Έχουν επίσης μηδαμινή περιεκτικότητα σε λιπαρά – εκτός κι αν τα μαγειρεύετε με άφθονο λάδι, οπότε τα επιβαρύνετε σημαντικά.

Οι φυτικές ίνες τους, εξ άλλου, μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της κακής (LDL) χοληστερόλης, ελαττώνοντας τον κίνδυνο στενώσεων στις αρτηρίες όλου του σώματος. Αυτό το επιτυγχάνουν έλκοντας την LDL προς το παχύ έντερο, απ’ όπου την αποβάλλουν. Επομένως προστατεύουν και από τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Φωτογραφία: iStock

Πηγή:www.iatropedia.gr