Η στιγμή που η Εύα Ασδεράκη έπιασε τον Απόστολο Τσιτσιπά να κάνει coaching στον Στέφανο

 

Η διεθνής διαιτητής Εύα Ασδεράκη ήταν αυτή που παρατήρησε τις κινήσεις του Απόστολου Τσιτσιπά στις κερκίδες της Rod Laver Arena κατά τη διάρκεια του δεύτερου ημιτελικού του Australian Open ανάμεσα στον Στέφανο Τσιτσιπά και τον Ντανιίλ Μεντβέντεφ.

Η Εύα Ασδεράκη πήγε και κάθισε ακριβώς κάτω από το box του Στέφανου Τσιτσιπά κι επιβεβαίωσε στον chair umpire της αναμέτρησης ότι ο Απόστολος Τσιτσιπάς κάνει coaching στον Έλληνα τενίστα με αποτέλεσμα να τον επιπλήξει.

Υπενθυμίζεται ότι οι συμβουλές του Απόστολου Τσιτσιπά στο γιο του ήταν ο λόγος που ο Ντανιίλ Μεντβέντεφ ξέσπασε μετά το τέλος του δεύτερου τεστ. Ο Ρώσος τενίστας είχε αντιληφθεί τον Απόστολο Τσιτσιπά να μιλάει στον γιο του την ώρα του αγώνα.

Δείτε την Εύα Ασδεράκη κάτω από το box του Τσιτσιπά:

Πηγή:www.newsit.gr

Υπέρταση: Αυτό το συστατικό μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε την πίεσή σας. Τι να προσέχετε

 

Τι σχέση έχει το συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό με την αρτηριακή πίεση και την υγεία της καρδιάς. Πόσο χρειαζόμαστε καθημερινά και ποιες είναι οι καλύτερες πηγές του. Ποιοι πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί με την κατανάλωσή του.

Η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης εντός των φυσιολογικών ορίων είναι πολύ σημαντική για την υγεία της καρδιάς και η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στον έλεγχό της. Το κάλιο είναι ένα από τα βασικά συστατικά που πρέπει να περιέχει.

Το ιχνοστοιχείο αυτό είναι αναγνωρισμένο για την ικανότητά του να μειώνει την αρτηριακή πίεση. Γι’ αυτό τον λόγο, η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιάς (AHA) συνιστά την κατανάλωση επαρκούς ποσότητας τόσο για θεραπευτικούς, όσο και για προληπτικούς λόγους.

Πώς μπορεί όμως το κάλιο να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση; Πόσο πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά; Και τι κίνδυνοι υπάρχουν αν γίνει υπερκατανάλωση; Απαντήσεις σε αυτά και άλλα ερωτήματα δίνει ο καρδιολόγος Dr. Raghavendra Makam, από την Cleveland Clinic της Φλόριντα.

Πως μειώνει το κάλιο την πίεση;

Το συγκεκριμένο ιχνοστοιχεία αλληλεπιδρά με τους νεφρούς και το νάτριο (αλάτι), απαντά ο Dr. Makam. «Η αύξηση των επιπέδων νατρίου στον οργανισμό είναι επιζήμια για την αρτηριακή πίεση», λέει. «Γι’ αυτό τον λόγο οι νεφροί διαθέτουν έναν μηχανισμό αποβολής της περίσσειας νατρίου από το σώμα. Το κάλιο βοηθεί τους νεφρούς να επιτελούν αυτή τη λειτουργία».

Το κάλιο βελτιώνει επίσης γενικώς την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την ένταση στα τοιχώματά τους, προσθέτει. Αυτό με τη σειρά του παρέχει πρόσθετα οφέλη στην καρδιαγγειακή υγεία.

Επειδή λοιπόν ασκεί πολλές ευνοϊκές επιδράσεις στα αιμοφόρα αγγεία όλου του σώματος, μειώνει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων, όπως:

• Το εγκεφαλικό επεισόδιο

• Η νεφρική ανεπάρκεια

• Η στεφανιαία νόσος

Πόσο χρειαζόμαστε σε καθημερινή βάση;

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι σύγχρονοι κάτοικοι της Δύσης καταναλώνουν πάρα πολύ νάτριο (αλάτι) και πολύ λίγο κάλιο, απαντά ο ειδικός. Για να έχει κάποιος ισορροπία σε αυτά τα δύο βασικά θρεπτικά συστατικά, πρέπει να καταναλώνει περίπου 4.700 mg καλίου ημερησίως.

Ποια τρόφιμα το περιέχουν;

Πιθανώς έχετε ακούσει ότι οι μπανάνες είναι καλές πηγές του. Ωστόσο δεν μπορείτε να βασίζεστε μόνο σε ένα τρόφιμο για να καλύπτετε τις ημερήσιες ανάγκες σας.

«Μία μέτρια μπανάνα περιέχει περίπου 420-430 mg, επομένως πρέπει να τρώμε πάνω από 10 μπανάνες την ημέρα για να προσλάβουμε όσο χρειαζόμαστε», λέει ο Dr. Makam. «Για προφανείς λόγους αυτό δεν είναι ούτε εφικτό, ούτε ωφέλιμο για την υγεία». Εκτός από τις μπανάνες, άλλες καλές πηγές καλίου είναι:

• Το σπανάκι

• Οι γίγαντες και τα φασόλια γενικότερα (λ.χ. ανά 100 γρ., οι βρασμένοι γίγαντες παρέχουν 325 mg κάλιο, σύμφωνα με αναλύσεις του Πανεπιστημίου Κρήτης)

• Το αβοκάντο

• Τα καρότα

• Το πεπόνι

• Το γκρέιπ φρουτ (ρωτήστε τον γιατρό σας πριν το εντάξετε στη διατροφή σας, ιδίως εάν παίρνετε φάρμακα για οποιαδήποτε πάθηση)

• Τα ακτινίδια

• Τα νεκταρίνια

• Το πεπόνι

Υπάρχουν κίνδυνοι αν γίνει υπερκατανάλωση καλίου;

Με όλα τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να γίνει υπερκατανάλωση και η υπερκατανάλωση ποτέ δεν είναι ωφέλιμη, απαντά ο Dr. Makam. Το πολύ κάλιο μπορεί να προκαλέσει σοβαρή μυϊκή αδυναμία και διαταραχή του καρδιακού ρυθμού. Αν η διαταραχή αυτή δεν διαγνωστεί και δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνη.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να προσλαμβάνουμε όσο κάλιο χρειαζόμαστε με φυσικό τρόπο, μέσω της διατροφής, εκτός κι αν ο γιατρό μας συστήσει να πάρουμε διατροφικά συμπληρώματα.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από την υπερκατανάλωση;

Η πρώτη κατηγορία είναι οι άνθρωποι που ήδη πάσχουν από υπέρταση. Ορισμένα αντιυπερτασικά φάρμακα βοηθούν τον οργανισμό να κατακρατά το κάλιο. Επομένως, όσοι τα λαμβάνουν, κινδυνεύουν να παρουσιάσουν επιπλοκές εάν προσθέσουν και πολύ κάλιο στη διατροφή τους. Τα φάρμακα που κατακρατούν κάλιο είναι, κατά τον Dr. Makam:

• Οι αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτασίνης (α-ΜΕΑ ή αναστολείς του ACE)

• Οι ανταγωνιστές των υποδοχέων της αγγειοτασίνης (ARBs)

• Οι ανταγωνιστές της αλδοστερόνης

Οι πάσχοντες από νεφρική νόσο επίσης πρέπει να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση καλίου. Οι άρρωστοι νεφροί δεν μπορούν να απομακρύνουν το περιττό κάλιο από το αίμα. Αυτό ενέχει τον κίνδυνο να αυξηθούν σε επικίνδυνο βαθμό τα επίπεδά του.

«Το κλειδί είναι η ισορροπία», τονίζει ο Dr. Makam. «Ο προσωπικός σας γιατρός γνωρίζει την κατάσταση της υγείας σας, τα φάρμακα που λαμβάνετε και τις ανάγκες του οργανισμού σας. Επομένως, είναι ο πλέον κατάλληλος για να σας συμβουλεύσει για την πρόσληψη καλίου και κάθε άλλου θρεπτικού συστατικού».

Φωτογραφία: iStock

Πηγή:iatropedia.gr

Άλιμος: Συγκλονιστικό βίντεο με εθελόντρια να τραγουδάει στον ζιφιό που δίνει μάχη για την ζωή

 

Στην ανοικτή θάλασσα, οδηγήθηκε και αφέθηκε ελεύθερη να κολυμπήσει η φάλαινα του είδους «ΖΙΦΙΟΣ» που εγκλωβίστηκε την Παρασκευή (28.01.2022) τραυματισμένη σε παραλία στον Άλιμο. Στο ακίνδυνο θηλαστικό, που έφερε μικρό τραύμα στο ρύγχος, προσφέρθηκαν οι πρώτες βοήθειες, ενώ διενεργήθηκαν και ιατρικές εξετάσεις.

Κτηνίατροι, ειδικοί θαλασσολόγοι, στελέχη του Λιμενικού, αλλά και πολλοί εθελοντές προσπάθησαν να βοηθήσουν την φάλαινα που βρέθηκε στα ρηχά του Αλίμου. Στο θαλάσσιο κήτος έγινε αιμοληψία για τη διενέργεια αιματολογικών, βιοχημικών και ιολογικών εξετάσεων για τη διερεύνηση και πιθανών άλλων παθολογικών καταστάσεων.

Από τα πρώτα αποτελέσματα των εξετάσεων διαπιστώθηκε ότι η φάλαινα παρουσιάζει σοβαρή αφυδάτωση, λευκοπενία και αναιμία. Της χορηγήθηκε ορός με αντιβίωση, αλλά οι πιθανότητες να ζήσει -σύμφωνα με τους ειδικούς- είναι ελάχιστες.

Στο σημείο όπου είχε εγκλωβιστεί το θαλάσσιο θηλαστικό είχαν σπεύσει από νωρίς το πρωί της Παρασκευής (28.01.2022) στελέχη του ερευνητικού κέντρου διάσωσης και περίθαλψης κητώδων, στελέχη της Λιμενικής Αρχής Φλοίσβου, περιπολικό σκάφος του Λιμενικού, Εθελοντική Ομάδα Διάσωσης με ιδιώτες δύτες καθώς και κτηνίατρος.

Την ίδια ώρα, ρίγη συγκίνησης προκαλεί ένα βίντεο που κυκλοφορεί στα social media και δείχνει μια εθελόντρια από την Ομάδα της All For Blue organization να βρίσκεται δίπλα στο νεαρό ζιφιό, τον «Σωτήρη» – όπως τον ονόμασαν που δίνει μάχη για να κρατηθεί στη ζωή- και να του τραγουδάει. 

«Τάνια, θες να κάνεις κάτι να περάσει το ζώο τις ώρες αυτές όσο πιο ευχάριστα γίνεται;» Και η εθελόντρια έτσι απλά άρχισε να του τραγουδάει… 

Δείτε το συγκινητικό βίντεο:

Πηγή:www.newsit.gr